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“蜂蜜减肥法”打造mm性感苗条身材

时间:2012-08-12 10:39来源:未知 作者:admin 点击:
实行一日减肥的人: 适合想清肠胃者或初学者使用,每周都可以执行1次。没有特别复食的必要,但要避免油炸的食物,请吃容易消化的食物 实行二日减肥的人: 适合周休二日者或进阶版使用,1个月可用1~2次,但请间隔7天 第三天(结束减肥的隔天)的早餐吃少量的稀

实行一日减肥的人:

适合想清肠胃者或初学者使用,每周都可以执行1次。没有特别复食的必要,但要避免油炸的食物,请吃容易消化的食物

实行二日减肥的人:

适合周休二日者或进阶版使用,1个月可用1~2次,但请间隔7天

第三天(结束减肥的隔天)的早餐吃少量的稀饭,中午也请吃稀饭

晚餐可以增加烫过的青菜、豆腐汤等,第四天就可以恢复正常饮食

实行三日减肥的人:

适合超出标准体重10公斤的人或老手使用蜂蜜减肥法

1个月可用1~2次,但请间隔7天,否则身体会负荷不了

第四天(结束减肥的隔天)的早餐吃少量的稀饭,要煮的很细软,像婴儿食品一般

中午吃稀饭,晚餐也请吃稀饭,晚餐可将青菜加入粥里一起煮

第五天才开始增加青淡柔软的豆腐或青菜,避免吃肉类或油炸品

第六天以后视身体的状况慢慢地恢复普通饮食,但请不要吃甜食、辛辣、太咸的食物

减肥以后变小的胃得以清淡的食物来保护才行


蜂蜜减肥法并不是以取得均衡营养为目的的减肥法,而是以1~3天中断饮食,单纯食用蜂蜜或饮用蜂蜜水(茶)的方式,让身体的肠胃获得休息,让平日过食的胃缩小成正常的样子。
需准备的东西:

1.纯蜂蜜500~600克(此份量为3天)

蜂蜜有很多种类,不管何种都可以,但请注意不要买到假货,纯蜂蜜在靠近光源的地方,因为含有花粉,看起来应是呈现蜜色透明度低,若是太清澈的话可能就不是正品,当然买有厂牌或是认证的商品是比较有保障的。

蜂蜜不能使用高温冲泡,否则营养会流失,保存只要放在室温阴凉处就可以了,请勿冰在冰箱内。

2.汤匙

不是舀汤的大汤匙喔!用小茶匙也可以,若对份量很在意的人也可买做菜用的套组量匙

3.不含咖啡因、单宁酸的茶

也就是不要买红茶(咖啡因)、乌龙茶(咖啡因)、绿茶(单宁酸),主要是因为断食期间的胃比较容易受刺激,如果喝以上的饮品容易造成刮胃的情形,长期下来会造成胃痛。

请买麦茶、花草茶(薄荷茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、玫瑰果茶、木槿茶、菊花茶...等),买花草茶的时候请注意看成分,看有没有添加红茶、绿茶、乌龙茶等成分,因为有时候会添加那些成分,让茶的口味比较丰富,一般的饮料批发店或百货公司内的超市、商店的都有在卖,若是外国进口的花草茶,无咖啡因成分会注明“all natural, caffeine free”。

基本的使用方法:

早、中、晚餐吃饭时间以蜂蜜水或茶代替,在茶杯中倒入150cc以上的水或茶,再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜,其实茶与蜂蜜的量可以身体的情况来调节。

减肥期间蜂蜜一天在150~200克之间自由饮用,直接吃也可以,但是请不要因为吃蜂蜜甜甜的,有罪恶感就擅自减量,会造成身体热量不足,而有头晕、不适、强烈饥饿感...等的症状。

减肥结束后的复食:

此时的复食就是"恢复以前的饮食",也是蜂蜜减肥法胜败的关键。复食并不难,只要一点一点的吃稀饭、容易消化的食物即可,减肥后的胃肠很敏感,若一下恢复普通饮食或太油腻,可能会引起腹痛、腹泻,当然最不乐意看到的就是"复胖",那这样前面的努力不就功亏一篑了!

复食的注意事项:

1.复食期间请吃少盐的稀饭

2.不能忍耐时请喝蜂蜜水或蜂蜜茶

3.复食期间不觉得有空腹感时,不需勉强摄取三餐,依自己的身体状况进食

 

(责任编辑:admin)
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